Sin manual de instrucciones*

Caleidoscopio.

2010-02-09T10:38:00.000-08:00

Tantas cosas he aprendido ya junto a tí que me queda corta la memoria para recordarlas, los dedos de las manos para contarlas y aliento para contarlas. Sin embargo, de una manera u otra te las has arreglado para que cada lección de cada capítulo quede grabada en piedra y circulando mis venas. Como si hacer el recorrido fuera una especie de "loop articulatorio" que permite que nunca se me olviden, que las recuerde para siempre.

Has logrado que no cuente el tiempo contigo en minutos, sino en abrazos; que cada esquina que doblamos es una oportunidad nueva de comenzar, que cada momento es oportuno para un beso, y que resguardarse es siempre mejor bajo tu hombro. Cada vez que te veo eres diferente pero a la vez el mismo, como sucede con las olas, en constante presencia, permanencia en movimiento.

Siempre seremos dos niños jugando a buscar nuevas maneras de sonreír. Es por eso que nuestro amor me recuerda a un caleidoscopio, quien se encarga de dibujarnos medio perímetro de un círculo por encima de la barbilla cada vez que lo hacemos girar.

¿De qué está hecho el mundo?

2010-02-03T13:30:00.001-08:00

La imaginación lo es todo.

2010-01-20T09:29:00.000-08:00

JOSÉ EL SOÑADOR Y SU TÚNICA MULTICOLOR

2010-01-07T11:27:00.000-08:00

JOSE EL SOÑADOR Y SU TÚNICA MULTICOLOR, de Andrew Lloyd Weber (música) y Tim Rice (letras).

No se pueden perder ésta obra musical familiar en español, estrenando el 22 de Enero y terminando el 7 de Febrero en el IGA.

Viernes y Sábados 8pm, y Domingos 5pm

Entradas a la venta en taquilla, en www.todoticket.com o en & café. Valor de la entrada 80Q.

Dirigida por Jacques Stewart (Nueva York) con coreografías de Taryn Herman (Nueva York)

Una producción de ArtBridge

Tengo un favor que pedirte.

2009-11-23T09:51:00.001-08:00

Así que antes de echar sal sobre la herida abierta, antes de poner la nitroglicerina bajo el sol, piensa por un momento cómo sería todo sin aquel instante inicial, nuestro propio big bang.

(No hay destino final sin sufrimiento)

NAVIDAD FANTÁSTICA!!

2009-11-17T19:26:00.000-08:00

¡Obra musical FAMILIAR en la que participan más de 60 talentosos artistas en escena! Las canciones clásicas de la época cobran vida con bailarinas, cantantes y orquesta, bajo la dirección del Maestro Bob Porter.
Además, dos niños nos recuerdan el valioso significado de la Navidad junto a los ayudantes del taller de Santa Claus.
Santa Claus, Show de nieve, Frosty, soldaditos de plomo, duendes, muñecas de trapo, renos y muchas sorpresas más!!!!!!

SOLAMENTE SON DOS FUNCIONES:
MARTES 15 Y
MIÉRCOLES 16 DE DICIEMBRE,
7:30 P.M.
GRAN SALA DEL TEATRO NACIONAL.

Valor de las entradas: Q.175, Q.100, Q.75.
A la venta en todoticket, &Cafe, Cemaco y en el Teatro los días del evento.

-A BENEFICIO DEL HOGAR DE ANCIANOS CABECITAS DE ALGODON-

Quién quiere arbolitos de navidad?

2009-11-11T16:57:00.000-08:00

El otoño del cambio (1989)

2009-11-02T11:03:00.000-08:00

20 años desde la caída del muro de Berlín.

Cosas que olvidamos.

2009-10-29T07:16:00.000-07:00

Ahora que empieza el frío...

2009-10-27T08:30:00.000-07:00

Un estornudo es la manera a través de la cuál nuestro cuerpo expulsa bacterias. ¡No traten de evitarlos o retenerlos!
Los estornudos tienen una velocidad aproximada de 100 millas por hora.
Un estornudo puede alcanzar hasta 3 pies de distancia
Nuestro corazón no se detiene cuando estornudamos, pero el cambio de presión en el pecho puede alterar el ritmo del latido del corazón.
1 de 4 personas siente las ganas de estornudar cuando son expuestas a un fuerte rayo de luz. En inglés esto se llama "sun sneezing".
Se dice que estornudar es igual a un 0.001 orgasmos.

Descrescendo

2009-10-23T09:29:00.001-07:00

Es la música que permite que los pulmones de un recién nacido empiecen a funcionar de manera inconsciente, que le recuerdan que nunca estará solo porque hay muchos como él. Que viven y respiran. Y desde ese momento la vida no nos abandona, no dejamos de escucharla ni un solo momento, hasta que los latidos van disminuyendo su frecuencia, en un fade out suave que se funde en el silencio.

Hacer click en imagen para verme de cerca.

2009-10-20T20:02:00.000-07:00

Smoothie de chocolate y banano

2009-10-16T08:43:00.000-07:00

Para un vaso:

Una taza de leche o sustituto de la leche (de soya, de cabra, deslactosada, o de almendras)
un banano
media taza de blueberries
1/2 cucharada de miel de abeja (o azúcar....)
1/2 cucharada de polvo de cacao (o de chocolate..)
Juntar todos los ingredientes y poner en la licuadora!

Listo!

¿Porqué lloramos?

2009-10-12T08:43:00.001-07:00

Aquí, algunas razones por las cuales las mujeres lloramos, o nos ponemos tristes de acuerdo con nuestra edad según un estudio reciente:

0-1 AÑOS

1. Hambre

2. Cansancio

3. única forma de comunicación

4. Incomodidad debido a sueño/estar mojada.

5. Sentirse enfermas.

1-3 AÑOS

1. Lastimarse a sí mismas

2. Cansancio

3. Caerse

4. Querer algo.

5. Ser castigadas.

4-12 AÑOS

1. Ser castigadas

2. Lastimarse a sí mismas.

3. Cansancio.

4. Sentise enfermas.

5. Molestarse con un amigo/a

13-18 AÑOS

1. Hormonas

2. Discutir/Pelearse con amigos/as

3. Terminar una relación.

4. Ser castigadas.

5. Gente que es "mala" con nosotras.

19-25 AÑOS

1. Una película emocional/sentimental

2. Ser dejadas por la pareja/terminar una relación.

3. Perder a un ser querido.

4. Indecisión acerca de una relación a largo plazo.

5. Tener un bebe.

26 AÑOS Y MÁS.

1. Una película sentimental/triste

2. Separarse de la pareja.

3. Perder a un ser querido

4. Estar cansadas.

5. Escuchar malas noticias acerca de una persona querida.

Fullness Factor.

2009-10-08T11:37:00.000-07:00

Hace poco conocí éste término, y me pareció algo bueno para compartir con ustedes. Lo que intenta medir este factor es que tanto llena una comida/un alimento con la menor cantidad de calorías. Por ejemplo, si desean bajar de peso, es recomendable que consuman comidas que tengan un "fullnes factor" alto, de esa manera se sentirán más llenos, y no habrán consumido muchas calorías. El error que cometen las personas que desean bajar de peso es que al tener hambre consumen alimentos con alto valor calórico y un "fullnes factor" bajo, por lo que el hambre regresa rápidamente después de la ingesta y las calorías ingeridas son altísimas.

A continuación, una lista de de comidas y su "fullnes factor"

Las comidas que están arriba son aquellas que llenan más por caloría consumida (las mejores para reducir/no ganar peso), y las de abajo son aquellas que llenan menos por caloría consumida (las que nos hacen aumentar de peso).

Fullness Factors for Common Foods

Food

Bean sprouts

4.6

More filling
per Calorie

Less filling
per Calorie

Watermelon

4.5

Grapefruit

4.0

Carrots

3.8

Oranges

3.5

Fish, broiled

3.4

Chicken breast, roasted

3.3

Apples

3.3

Sirloin steak, broiled

3.2

Oatmeal

3.0

Popcorn

2.9

Baked potato

2.5

Lowfat yogurt

2.5

Banana

2.5

Macaroni and cheese

2.5

Brown rice

2.3

Spaghetti

2.2

White rice

2.1

Pizza

2.1

Peanuts

2.0

Ice cream

1.8

White bread

1.8

Raisins

1.6

Snickers Bar

1.5

Honey

1.4

Sugar (sucrose)

1.3

Glucose

1.3

Potato chips

1.2

Butter

0.5

Tiempos pequeños :)

2009-10-05T21:03:00.000-07:00

Acerca del amor (Carta para mi hija)

2009-10-04T21:12:00.001-07:00

1. No trates de cambiar a un hombre.
2. Si es desesperante siendo novios, será desesperante cuando se casen.
3. La primera vez que te pegue será la última, porque en ese momento terminas la relación.
4. Si sientes que te está faltando el respeto con sus acciones no estás siendo paranoica. Comunícaselo.
5. Si no está dispuesto a trabajar en la relación, no está comprometido con ella.
6. Ambos tienen que ser capaces de decir "perdón".
7. Siempre confía en tus instintos.
8. Expresar emociones fuertes no te hace una loca.
9. No te molestes sobre-analizandolo. Su razonamiento es seguramente más simple de lo que crees.
10. No pierdas tu tiempo con un hombre que te hace sentir mal acerca de ti misma.
11. No le debes nada. Ni aunque haya atravesado kilómetros para estar contigo.
12. Los hombres también necesitan abrazos y ternura.
13. Solo tú puedes hacerte feliz a tí misma.
14. El amor no duele.
15. Si su mamá es dueña de su vida mientras son novios, lo será siempre.
16. Hablar es siempre la salida. Si no, es tiempo de dejar ir.
17. Si los problemas en una relación se repiten es porque no están siendo resueltos.
18. Cree en las segundas oportunidades, pero no dejes que te vean la cara.
19. La espontaneidad es buena, pero no te olvides de planear las cosas que son importantes para tí.
20. No importa si no es tan guapo. Eso se acaba. Tomá en cuenta la inteligencia, el sentido del humor y qué tanto pueden pasar hablando solos.
21. Nunca sabes cuando estás creando un recuerdo.
22. La felicidad con tu pareja es de momentos, no una meta a la que tienes que llegar.
23. Tu cuerpo es un santuario, pero hablar de sexo o tener relaciones sexuales con tu pareja no te hace una zorra.
24. Calidad, no cantidad.
25. Sé la última en pelear. Pero si tú inicias la pelea, sé la primera en pedir perdón.
26. El secreto está en los detalles.
27. La felicidad y la tristeza no son excluyentes. Que tengas un mal día o que peleen con tu pareja no quiere decir que no sean el uno para el otro.
28. La mayoría de las veces el orgullo no es la salida.
29. Apóyense. En sus trabajos, estudios, gustos y pasiones.
30. Sé capaz de pagar por tu propia comida, helado, café, aunque él te invite.
31. Si te invita, hazle saber que te das cuenta y que no lo tomas por sentado.
32. Adáptense al cambio.
33. La vida no es como la sientes. No te olvides que tu visión de las cosas es subjetiva, por lo que antes de mal interpretar algo, pregunta.
34. Nunca te acuestes a dormir sin que hayan resuelto algún problema pendiente.
35. Aprendan a validarse, a ser empáticos, a tratar de entender verdaderamente lo que se están tratando de comunicar, y no sólo lo que creyeron haber escuchado.
36. El tango es de dos.
37. Cuídense el uno al otro.
38. Aprendan de las experiencias de cada uno.
39. Nunca cae mal dedicarse una canción.
40. Si no puede reírse de si mismo es muy probable que tampoco pueda tomarse las cosas en serio.
41. Las infidelidades ocurren. No hay respuesta adecuada acerca de si deben ser perdonadas o no. Lo que importa es si estás dispuesta a hacerlo.
42. Tu corazón sanará y volverás a amar así. Excepto que cuando lo hagas, negarás haber amado así antes.
43. Los besos son algo muy íntimo, hermoso y personal. No los malgastes con cualquiera.
44. No dejes que te juzguen por tu pasado. Todos tenemos uno.
45. El tipo de relación que tengas proyecta lo que eres.
46. El amor no tiene precio. Sólo es amor si es gratuito.
47. Si no arriesgas nada, estás arriesgando aún más.
48. Sólo amando y equivocándote se aprende a amar.
49. Si en tu relación terminas solo para volver, no estás en una relación sana.
50. No podrán ser valientes si solo les ocurren cosas maravillosas.
51. El mundo es redondo y el lugar en donde puede ser el fin, puede también ser el principio.
52. Recuerden su primer beso.
53. Si no admiras a tu pareja, todo está perdido.
54. No desees una relación perfecta. Sino una en la que puedas ser como eres.
55. No discutan cosas importantes cuando estén muy enojados.
56. Siempre voy a estar aquí para recordarte esta lista.

Cosas que olvidamos. #5

2009-10-04T19:10:00.000-07:00

Christmas Show Rehearsal

2009-09-29T11:45:00.000-07:00

Un video de los ensayos del show de navidad en el que me estaré presentando a finales de este año!

Things we forget. (4)

2009-09-29T10:30:00.000-07:00

Vacuna experimental contra el VIH!

2009-09-25T07:30:00.000-07:00

Cada día 7 500 personas son infectadas con VIH alrededor del mundo, y actualmente 33 millones de personas son portadoras del virus.

Desde hace 20 años científicos han intentado crear una vacuna que pueda prevenir el virus, y no lo han logrado.

Sin embargo, esta nueva vacuna logra reducir el riesgo de contraer VIH en un 31%! Aunque no es un porcentaje muy alto, es la primera vacuna que logra reducir el riesgo aunque sea mínimo, por lo que es muy probable que con el pasar de los años se logre encontrar una vacuna que pueda volver al cuerpo humano inmune a la enfermedad.

Más información en: http://www.canada.com/AIDS%20vaccine%20gives%20hope/2032314/story.html

Cielo azul.

2009-09-23T09:26:00.000-07:00

You're the blue sky I fall into.

Recomendación audiovisual

2009-09-20T20:35:00.000-07:00

Fui a ver esta película hoy con mi novio y me encantó. Ya había visto el trailer, y fue eso lo que me hizo querer verla, y la verdad...completamente satisfecha.

Véanla!!

Correr te hace más listo!

2009-09-17T06:50:00.000-07:00

Estudios recientes han comprobado que ejercitarce aeróbicamente (como cuando corremos) ayuda a moldear nuestros sentidos y ayuda a la mejorar nuestros procesos mentales implicados en la resolución de problemas. Según estos estudios la correlación entre correr e inteligencia es una cuestión evolutiva también: tiempos atrás, correr significaría la salida a huir de nuestro predador.

A sudar se ha dicho!

Musiquita para el corazón.

2009-09-15T17:39:00.000-07:00

Escuchen esta canción, me pone de buen humor :)

ps: no pude poner el video de la canción, solo la música, pero pueden ver el video en http://www.youtube.com/watch?v=aI4JLa0hbUw

Things we forget. (3)

2009-09-11T08:16:00.000-07:00

Mi regalo de 32 meses para él.

2009-09-09T09:48:00.000-07:00

Repaso cada luz que prendimos, y cada candela sobre la cual soplamos y me arremango la blusa, y me siento en la esquina del rincón en donde te piendo, a escribir nuestra historia en las paredes, en el suelo; como niño grafitero.

Aquí la música es de doble cuenta, se pone en pausa si te pienso y aún se me estremece la piel si te imagino sentado en las mesas de los lugares en donde desayunamos aquellas mañanas, antes de la Universidad.

En nuestra burbuja, la vida es entrevista a través de un filtro verde y otro amarillo, amor caleidoscópico. Ahora que han transcurrido los segundos, meses y años, sigo recorriendo tus letras con la misma intensidad: Ya todo el mudno sabe que los silencios entre vos y yo sólo son (y han sido) pausas para descanzar, agarrar aire y volver a reír a carcajadas.

Happy 32 Months my love !

2009-09-08T09:52:00.000-07:00

Joselara.net !!

2009-09-07T10:00:00.000-07:00

Un video hecho por mi novio! Te amo!

No se olviden de visitar: www.joselara.net !!!

Happy birthday favourite dance pal!

2009-09-07T07:00:00.000-07:00

Un muy feliz cumpleaños a una de mis mejores amigas, Marya!

Te quiero mucho!

Things we forget. (2)

2009-09-05T16:36:00.000-07:00

Soda de ¿Dieta?

2009-09-04T07:00:00.000-07:00

Las personas que intentan mantenerse en forma y saludables, están constantemente buscando maneras de evitar un alto consumo de calorías. Y sobre todo maneras fáciles, de evitar el consumo de calorías.

Es por esta razón que las sodas de Dieta se han vuelto tan populares. Una Coca-Cola normal contiene 143 calorías, mientras las bebidas de dieta UNA, o CERO.

Si nos enfocamos únicamente en las calorías, sí, son mejores las sodas de Dieta, pero al ver más de cerca los ingredientes, podremos notar una gran diferencia. Las bebidas de dieta contienen aspartamo (Equal..), mientras que la Coca-Cola normal está hecha a base de azúcar. El aspartamo es 200 veces más dulce que el azúcar, y es la opción más utilizada como sustituto del azúcar.

La FDA ha aprobado el uso de este ingrediente, sin embargo no debemos olvidar sus efectos secundarios: cambios de humor, mareos, dolores de cabeza e incluso erupciones en la piel.

Además de los efectos secundarios el consumo de aspartamo puede contribuir al aumento de peso.

Estudios han comprobado que cuando se consume una comida baja en calorías, que sabe como si tuviera muchas calorías, provoca que el cuerpo termine deseando aquello que no recibió (como si lo hubieran engañado!). De esta manera tu hambre se ve estimulada, y puedes terminar comiendo más...

De todas formas, las aguas gaseosas en general no son saludables , sea del tipo que sean (normal o de dieta). Así que si dejas de consumirlas le estarías haciendo un GRAN favor a tu cuerpo.

Things we forget. (1)

2009-09-03T18:50:00.001-07:00

Siempre apuntá a las estrellas.

2009-09-02T12:50:00.001-07:00

Estreñimiento

2009-08-31T07:00:00.000-07:00

Yo sé que no es un tema muy cómodo, y es un tema del que muchos ni siquiera hablan. Sin embargo, es de GRAN importancia, que prestemos más atención si padecemos de estreñimiento.

Estas son algunas de las enfermedades causadas por el estreñimiento:

Asma, bronquitis, pulmones, corazon, circulación
Gastritis, úlcera, gases intestinales, vesicula biliar
dolor de cabeza, mareos y afecciones de los ojos
obesidad o acumulación de colesterol en las arterias, venas varices, y celulitis
erupciones de la piel, espinillas, barros, acné, piel reseca, manchas.
dolor de riñones, espalda, piernas e hígado.
dolor de estómago, nerviosidad, desmayos, temblor, vomitos, y diarrea
hemorragia del ano, problema de columna vertebla, colitis

No quiere decir que si padecen alguna de estas enfermedades forzosamente sea porque son estriñidos. Sin embargo si son estriñidos y presentan alguna de estas enfermedades, seguramente está relacionado.

Así que para evitar el estreñimiento, tomen mucha agua, coman mucha fibra (hay una buena cantidad en las frutas y verduras), y traten de reducir su consumo de grasas y toxinas.

Advertidos pues!

A song about us.

2009-08-29T09:00:00.000-07:00

Una canción de amor...

Escúchenla, les va a encantar.

Te amo mi amor!

4 Movimientos para darle forma a tu parte trasera.

2009-08-28T07:35:00.000-07:00

Con estos tres ejercicios fortalecerás tus gluteos y la parte de atrás de tus piernas!!

Espero que les sirva!

Step-Up

Quadruped Hip Extension

Single-Leg Squat

Ball Squat

Palabras de aliento.

2009-08-27T10:22:00.000-07:00

"Courage is doing what you're afraid to do. There can be no courage unless you're scared."

- WorldWar I combat pilot Eddie Rickenbacker

Reconstrucción.

2009-08-25T12:46:00.000-07:00

No hay nada más deseable que tener suerte. Levantarse y por fin no tropezar con las almohadas en el piso. No tirar el vaso de agua sobre la mesa de noche, ni tener que limpiar el accidente. Evitar las consecuciones de pequeños desastres nos salva de ese dolor ínfimo que nos obliga a tener un día repleto de torturas, una tras otra, una tras otra. Así que imaginate muy afortunado, dichoso, despierto y atento ante cada descubrimiento, cada olor, el pequeño cambio que pueda ocurrir en los momentos cortos, es a veces la respuesta que necesitamos. Tirar el gatillo de la serpentina de emociones es lo que nos mueve a seguir. Así que vestite para la ocasión, aprendé a segmentar el tiempo en fracciones al azar, escucha tu canción preferida mientras tratas de sonreir, esta vez es posible que por fin, después de tanto tiempo, logrés hacerlo.

Presentación Blog!

2009-08-25T11:57:00.000-07:00

Ya tenemos un video de presentación del blog !! Gracias a mi mamush por hacerlo, espero que les guste!

Un regalo de mi novio para mi :)

2009-08-24T11:16:00.000-07:00

Te amo tanto mamushito ! Eres tan lindo, gracias por este regalito... :)

Hacé tu pizza saludable!

2009-08-23T20:51:00.001-07:00

La cantidad de calorías en una pizza depende de la masa y de los toppings. Querés mantener tu peso? Optá siempre por la masa delgada. En cuanto a los toppings, olvidate del peperoni. El peperoni es altísimo en sodio y grasa, y solo 4 pedacitos puede agregar 180 calorías a tu pedacito de pizza! (además del daño que hace a tu sistema digestivo y a todo el cuerpo).

Mejor optá por espinaca, tomate, jamón o piña, no solo para reducir el número de calorías, sino para además agregar vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el cáncer, y enfermedades del corazón.

Dancing will never let me down.

2009-08-18T13:19:00.000-07:00

Me @ Ballet class, Guatemala, January 1991.

Tips para bajar de peso

2009-08-15T07:50:00.000-07:00

Algunos tips que les comparto par aquellos que quieran bajar de peso!

Comer muchas frutas y verduras: por su alto contenido en fibra, llenan más que otras comidas y además tienen menos calorías. Además que poseen muchos nutrientes. Recuérdense además que es mala idea comer algo muy dulce (con mucha azúcar refinada) cuando nos estamos muriendo del hambre, ya que este tipo de comidas no nos van a llenar por mucho tiempo, por lo que al poco tiempo vamos a tener hambre otra vez.
Aprender a cocinar y a comer en casa: Salir a comer puede ser la oportunidad de pasar un buen momento con amigos o con tu pareja. Pero estudios han mostrado que hay una estrecha relación entre las veces que se come afuera y subir de peso. Esto se debe a que los restaurantes utilizan mucha margarina y aceite (GRASA en pocas palabras).
¡Que vivan los granos!: los granos tienen mucha fibra y alto contenido en vitamina B6 lo que ayuda a la piel y aporta vitamina E. (Además reducen los síntomas pre.menstruales!! yey!). Traten de esocoger panes integrales ya que la harina refinada contiene menos nurientes, y puede ayudar a aumentar de peso.
Muévanse! : Es importante tener una rutina de ejercicios diaria o de al menos 3 veces por semana. Sin embargo se deben tomar en cuenta también las pequeñas actividades diarias que ayudan a quemar calorías (usar las gradas, caminar, pasear a tu mascota..)
Control de porciones y moderación: Tener cuidado de no servirnos más de lo que nuestro cuerpo realmente necesita. Por ejemplo, la pasta es una comida con la que tendemos a excedernos. Una taza de pasta es una porción. Es recomendable también escoger pasta integral!!

Feliz cumpleaños mamush! te amo :)

2009-08-15T07:00:00.000-07:00

Latté mejor que Café Negro

2009-08-14T08:07:00.000-07:00

Hace un tiempo ya dejé de tomar café. No porque no me guste, sino porque investigando encontré muchos de los "side-effects" que tienen para la salud.

En una de estas "investigaciones", descubrí lo siguiente:

La cafeina puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis debido a que aumenta la pérdida de calcio.

Sin embargo este riesgo puede disminuir al añadir un poco de leche al café. Incluso dos cucharadas de leche (en polvo puede ser) puede ayudar a bloquear los efectos del café en contra del calcio!!

Cáncer de Piel

2009-08-10T07:00:00.000-07:00

Ultimamente he estado leyendo mucho acerca de la piel y de los cuidados que debemos darle. Creo que muchos (yo, hasta hace un tiempo), no le damos la atención necesaria a nuestra piel (ni a nuestro cuerpo realmente).

Estudios de la Universidad de Nueva York, muestran que el diagnóstico de melanoma en mujeres jóvenes (15 a 35 años) ha aumentado en un 50%!! Esto es verdaderamente preocupante...más aún sabiendo (y lo sé por que lo he corroborado con mis amigas) que la mayoría de mujeres no utilizan bloqueador solar diariamente...(aunque esté nublado, deberían usarlo).

Por otro lado, muy pocas mujeres se auto-examinan, y buscan lunares que puedan indicar presencia de cáncer de piel, o síntomas de éste.

Por eso, escribo este articulito acerca del cáncer de piel....espero que les sirva.

El cáncer de piel es el crecimiento descontrolado de células "anormales" de la piel. Si no se controla, el cáncer puede alcanzar otros órganos.

Factores de riesgo:

Complexion: El cáncer de piel es más común en personas con piel, ojos y pelo claro.

Génética: Las personas con familiares con antecedentes de cáncer de piel son más propensos.

Edad: Por lo general, el cáncer de piel se desarrolla en personas mayores de 40 años.

Exposición al sol: (factor más importante) La mayoría de los canceres de piel ocurren en las áreas que son más expuestas al sol.

Síntomas:

Atención a los lunares:

Asimetría: una mitad del área que se ve "rara" es diferente a la otra

Orillas: Orillas irregulares.

Color: el color varía a lo largo del área afectada, puede ser de negro a café a rojo a azul etc...

Diametro: usualmente (pero no siempre) el tamaño es mayor a 6mm

Cualquier área que sangre y no parezca sanar.

5 cosas acerca de las manzanas.

2009-08-06T06:41:00.000-07:00

A continuación 5 cosas que te harán querer comer manzanas en lugar de cualquier otra cosa...

estudios recientes muestran que las mazanas y su jugo pueden ayudar a prevenir y a proteger asma en los niños.
Una manzana de tamaño normal contiene 3 gramos de fibra, esto es 10% de lo que necesitas diaramente
Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble. Esto quiere decir que ayudan a disminuir el colesterol LDL (el colesterol "malo").
Las manzanas ayudan a eliminar muchas toxinas del cuerpo, como el mercurio por ejemplo.
La piel de las manzanas tiene poderes antioxidantes (previenen el cáncer), y además ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

An apple a day, keeps the doctor away!!!

Sun Salutation Yoga Sequence

2009-08-02T15:44:00.000-07:00

Me he estado sintiendo un poco de bajón estos ultimos días, así que practicar Yoga me ha ayudado a mantenerme bien y relajarme.

Aquí les comparto una secuencia de Yoga llamada Sun Salutation. Traten de hacer la secuencia "de corrido" como si fuera un solo movimiento, sintiendo bien cada postura. Inhalen cuando extiendan su cuerpo, y exhalen cuando lo contraigan.

Esta secuencia ayuda a aumentar la fuerza y la flexibilidad.

1. Mountain

Begin by standing in Mountain pose, feet about hip width apart, hands either by your sides or in prayer position. Take several deep breaths.

2. Hands up

On your next inhale, in one sweeping movement, raise your arms up overhead and gently arch back as far as feels comfortable and safe.

3. Head to knees

As you exhale, bend forward, bending the knees if necessary, and bring your hands to rest beside your feet.

4. Lunge

Inhale and step the right leg back

5. Plank

Exhale and step the left leg back into plank position. Hold the position and inhale.

6. Stick

Exhale and lower yourself as if coming down from a pushup. Only your hands and feet should touch the floor.

7. Upward Dog

Inhale and stretch forward and up, bending at the waist. Use your arms to lift your torso, but only bend back as far as feels comfortable and safe. Lift your legs up so that only the tops of your feet and your ahnds touch the floor. It's okay to keep your arms bent at the elbow.

8. Downward dog

Exhale, lift from the hips and push back and up.

9. Lunge

Inhale and step the right foot
forward.

10. Head to knees

Exhale, bring the left foot forward and step into head-to-knee position.

11. Hands up

Inhale and rise slowly while keeping arms extended .

12. Mountain

Exhale, and in a slow, sweeping motion, lower your arms to the sides. End by bringing your hands up into prayer position. Repeat the sequence, stepping with the left leg.

Feliz cumpleaños hermanitas!!

2009-07-31T13:30:00.001-07:00

Vino Vino Vino

2009-07-30T06:53:00.000-07:00

Ya saben que no soy fanática de tomar bebidas alcohólicas en enormes cantidades, hasta el punto de no recordarme lo que hice el día anterior. Simplemente no me gusta ingerir bebidas que le hagan mal a mi cuerpo y más que nada porque no me gusta tomar nada que me haga no estar consciente y en control de mi misma.

Esto no quiere decir que NO tome. Disfruto mucho de una cerveza bien fría, o una michelada, pero sobre todo de un buen vino. Tinto o blanco. No importa. VINO.

Sin embargo, mientras bebo mi vino blanco me pregunto si provee los mismos beneficios que el vino tinto.

Al tomar vino blanco nos estamos perdiendo de muchos de los antioxidantes que se encuetran en la cáscara (o piel) de las uvas; como el resveratrol que ayudan no solo a mantener el peso, sino que también ayudan a proteger el corazón.

Además el vino blanco contiene menos flavonoides unos micro-nutrientes benéficos que también se encuentran en la piel de la uva.

A pesar de todo si queremos disfrutar de los beneficios del vino, debemos limitar su consumo a una copa al día!

Cervecita? Sin cargos de conciencia!

2009-07-29T09:00:00.000-07:00

Con el calorcito de estos días a muchos (yo incluída), se les antoja una cerveza fría. Sin embargo a muchos (yo incluída jaja) nos gusta cuidarnos y nos da un poco de cargo de conciencia después de la deliciosa bebida de 150 calorías.....

Aquí, unas ideas de lo que podés hacer para disfrutarla tranquilamente! jajaja

Correr por 22 minutos
Nadar por 19 minutos
Hacer bicicleta por 19 minutos
Agarrar algunas olas surfeando por 55 minutos
Jugar tennis por 22 minutos
Caminar tranquilamente por 44 minutos
Jugar volley-ball por 51 minutos

Saaaaluuuuud!

Yoga for the body, Yoga for the soul.

2009-07-28T07:30:00.000-07:00

Les comparto aquí una rutina de Yoga que les ayudará no solo a fortalecer los músculos sino que a crear un mayor balance y una mejor flexibilidad.

Yo la práctico de 2-3 veces por semana alternandola con pesas y pilates.

Intenten sostener cada pose por 5 respiraciones y aumenten este número conforme vayan progresando.

Recuerden que estar bien físicamente los ayuda a estar bien en las demás áreas de su vida!

Sueeeertee!

Hola Marte!!

2009-07-27T08:00:00.000-07:00

¿Sabías que una persona en Marte podría dormir (o trabajar pues) media hora más que nosotros?

Esto se debe a que los días en Marte duran 24 horas y 37 minutos, a comparacion de las 23 horas y 56 minutos que duran los nuestros.

Un día en cualquier planeta de nuestro sistema solar se mide en cuanto tiempo tarda en girar una vez en sí mismo (en su mismo eje...), haciendo parecer que el Sol "se levanta" en la mañana, y "se acuesta" en la noche.

Dichosos marcianos!

Smothie de Fresas, Banano y Yogurt!

2009-07-26T19:52:00.001-07:00

Es la época de las fresas!!!!!! Así que si te gustan tanto como a mí, te gustará también esta recetita.

Me gusta también ponerle almendras porque no solo le añaden fibra y proteína, pero le dan una mejor textura ;)

Un vaso contiene aprox 300 calorías, por lo que queda muy bien para utilizarlo como un snack antes de hacer ejercicio o como desayuno.

Vas a necesitar:

6 fresas GRANDES
1 banano en pedacitos
6oz de yogurt (mejor si es natural, para que sea más saludable)
1 taza de leche descremada (yo utilizo leche de soya, para aquellos que les guste ;)
1/4 taza de almedras

Solo tenés que cortar las fresas, y mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Listo! Tendrás suficiente para 4 porciones!

Bon appetit!

Celebremos al Sol !

2009-07-26T19:35:00.000-07:00

Por si no sabían, el Miércoles pasado ocurrió el eclipse solar TOTAL más largo del siglo. Sin embargo, éste solo pudo ser visto desde India y desde China.

Aunque de este lado del continente no hayamos podido verlo, no podemos negar que se trata de algo impactante, ya que no habrá un eclipse más largo hasta el año 2132.

Lo que sí podemos hacer es disfrutar nuestro glorioso sol, y aquí les paso algunas canciones acerca de este para que las disfruten :)

Sun's gonna rise - The Waillin Jenny's (ésta es un poquito country pero linda...)

Blister in the Sun - Violent Femmes (ésta es como estilo retro)

Is here - Sun (ésta es mi favorita, funky style!)

Don't look back into the sun - Libertines (tranquilita...nice)

Good Day Sunshine - The Beatles (oldie...buenísima, como para empezar el día)

Sunshine of your love - Jimi Hendrix (un MUST!)

Who loves the sun - Hafdis Huld (acustiquita, buena; para los brokenhearted)

You are the sunshine of my life - Stevie Wonder (de mis favoritas all-time! para dedicarla....)

Felíz Día del Psicólogo!

2009-07-23T14:38:00.001-07:00

Gracias a Susana por la foto :)

Half Moon

2009-07-23T07:53:00.001-07:00

El nombre en Sanscrito de esta pose es: Ardha Chandrasana (¿¿??), Y es de las posees que reta más tu sentido del balance, y sobretodo es BUENÍSIMA para trabajar los costados del abdomen!

Trata de colocarte en la pose en 5 respiraciones, y luego trata de sostenerla por 5 respiraciones más, concentrándote en alargaaaaaaaaar tu cuerpo (sobre todo el brazo que levantas y tus piernas), sin olvidarte de mantener el talon, y la palma de la mano completamente en el suelo y las rodillas estiradas!

Suerte!*

What's it gonna be?

2009-07-22T18:44:00.001-07:00

Sabías que por cada vaso de Coca-Cola (u otra bebida carbonatada) que te tomás, tendrías que ingerir 50 GALONES de agua para limpiarlo.

¿Qué tal una cubita con limón o una vaca negra?

Y si no tomo que?

2009-07-22T13:26:00.000-07:00

Esta entrada viene como producto de una conversación con un amigo, con el cual lo somos desde hace bastante tiempo ya. Dentro de la platica, surgió la claaasica plática acerca de "que hiciste el fin de semana?", y de allí la claaaasica respuesta de "me puse unaaaaaaaaa!" jajaja, chistoso, tanto la historia, como lo predecible de la misma.

El momento de crisis (si así se le puede llamar), ocurrió cuando le conté que había salido a celebrar el último exámen universitario de mi novio (yo séeeeeee QUE ENVIDIA, maldita sea). Su respuesta fue inmediata: "y como paraste???" . En ese momento no me quedó de otra más que contestarle la verdad: Me había tomado un par de cervezas, y bueno, talvez sí no estaba completamente sobria; sin embargo no estaba cayéndome al punto de no poderme controlar. OBVIAMENTE, él se exclamó: "ahh es que se me había olvidado que sos una aburrida!". Y bueno sí, ya lo he escuchado varias veces. Pero si tengo que ponerme borracha de pies a cabeza para no serlo, prefiero quedarme con mi par de cervezas y música de fondo.

Y si (casi) no tomo, que?

Enamorate del aguacate!

2009-07-22T12:57:00.001-07:00

El aguacate es excelente para la salud ya que contiene "grasa saludable", aquella que todos necesitamos para ayudar a nuestro organismo (sistema circulatorio, respiratorio, glandular y digestivo). Además tienen un alto contenido en potasio (un electrolito que perdemos cuando sudamos)

Por otro lado, el aguacate ayuda a absorber anti-oxidantes (piensen "adiós cáncer!") de otras verduras. Comer un poco de aguacate todos los días contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en el cuerpo, y además ayuda al cuerpo a quemar más grasa durante el día!

Y por si fuera poco son delicioooosooooossssssssssssssssssss mmmmmmmmmmmmm :)

Cambio en Torre Central.

2009-07-22T12:51:00.000-07:00

He decidido cambiar la modalidad de mi blog.

Incuiré ahora distintos comentarios, artículos, fotos, consejos, historias, datos, videos que me hayan interesado de alguna manera u otra... sin dejar de lado a los fundadores de este blog: los clásicos poemas :)

Stardust! *

Raíces (parte 1)

2009-07-12T20:04:00.000-07:00

Daba igual que dijera que yo nunca fui más que nada. Que siempre quise ser la mala del cuento porque sabía que no daba la talla para protagonista. Talvez por eso años atrás (incluso ahora) odiaba ser femenina. Porque usando faldas mis piernas parecían ser dos hilos colgando de ella, y mi brasier sabe que no soy el mejor maniquí para rellenarlo. Y eso parecía no ser suficiente, siempre había alguien más en el mapa; alguien que si rellenara el..... espacio.

Regalo

2009-06-22T22:39:00.000-07:00

Todo tiene la importancia que querramos darle. Así que si abres el libro en una página cualquiera, entre líneas, encontrarás tu respuesta.

180°

2009-06-04T14:23:00.001-07:00

No se me ha borrado la sonrisa de niña que me dibujaste aquel dia de Diciembre. Necesito sentarme en la arena, con sonido de flautas de fondo y tu olor a coco cerca. Antes, tú no tenías los pies en la tierra, no trepabas árboles. Ahora, en cambio ya sabés volar barriletes sin cuerda y saltas de techo en techo, como peter pan. Tal vez hay historias en las que nadie sufre y no hay por qué hacerse daño.. No estabamos acostumbrados a los cuentos con final feliz, pero sabiamos que podían ser posibles. No hay una canción en común, un libro, una película, un rincón con hojas por el suelo. Hay todo un mundo; para tí, y para mí

Aconsejando

2009-05-25T19:58:00.000-07:00

Se debe intentar en la medida de lo posible evitar las noches en donde nos resguardamos de la tormenta con una manta fría, llena de indecisiones y cambios de opinión sin medir las consecuencias.

Para aquellos que lo hacen..

Mala idea.

Rompecabezas

2009-04-14T10:09:00.000-07:00

Desde que estamos así, cada pieza encaja en su lugar.
Desde que estamos así, disfruto pararme al borde de la cama, de puntillas frente al mundo, sin perder el equilibrio. Soltarme y siempre caigo del lado de la cama....desde que estamos así.

Creer

2009-03-23T09:25:00.000-07:00

Creer es ya la única salida.

Alfin se siente

2009-03-13T11:45:00.000-07:00

Niños de un colegio de Ahmadabad, India, celebran el "Holi", el festival de los colores, que anuncia la llegada de la primavera.

....Ir por los caminos....a sabiendas que, no importa cuán largo el invierno, la primavera siempre regresa.

Desde que estás aquí

2009-03-10T09:54:00.000-07:00

He descubierto que somos capaces de jugar con la realidad de forma involuntaria: el tiempo se dilata donde antes se contraía, y exactamente donde nosotros querramos. Las caras y los gestos se difuminan, y todo poco a poco desaparece. Todo parece mucho más moldeable desde que estás aquí.

Bosquecito

2009-03-02T08:29:00.000-08:00

Este es mi bosque secreto.
En el que las canciones no tienen fin, (ni las sonrisas). En donde siempre hay tiempo para resolver un problema (y para detenerse a observar el sol, como en un nuevo comienzo). En donde se puede sentir la tierra respirar, (como a veces encontramos refugio escuchando la respiración del otro, pegados en su pecho). En donde las lágrimas hacen los árboles crecer, en donde un abrazo es la mejor compañía para el anochecer...

Constante.

2009-02-26T06:28:00.000-08:00

Yo siempre solía cargar con cadenas oxidadas, compuestas ya muchas veces y soñaba al ver tu cara con un posible futuro juntos. Tan solo un "volver a empezar".

Cada vez que te busco encuentro una cura transitoria y final, una caricia que me desarma por su sinceridad. Eres ese, el que alimenta los colores de mi paleta, el que me hace sonreír ante completos desconocidos. Y ahora alfin, ya no hay nada que no te haga presente.

Firmemente estás.

Amor

2009-02-23T11:49:00.000-08:00

Amor del bueno.

Clases de contabilidad.

2009-02-18T10:06:00.000-08:00

Debe (o, las malas decisiones):

- Perder el tiempo

- Olvidar quien soy para recordar quien creen que soy.

- Perderme en caminos interiores demasiado empedrados y demasiado perdidos en el pasado que no sirven para nada más que para dibujar lágrimas y sollozos.

- Dormir más de la cuenta.

Haber (o, las buenas decisiones):

- Cambiar todas mis malas decisiones

- Olvidarme de banderas y encontrar hogares en todas las manos amigas.

- Conocerte (y volverte a conocer)

- Conocerme ( y aceptarme)

- Mantener el corazón siempre abierto, y la mirada siempre hacia arriba y hacia el frente.

- Aprender a nadar contracorriente. (aunque a veces duela, y traguemos agua que arde aún mas en las heridas)

- Confiar demasiado, aunque a veces duela y al voltearme cayera al vacío.

- Estar dispuesta a aprender de los errores.

- Estar dispuesta a desaprender ciertos caminos.

- No darme por vencida

Cada quien.

2009-02-16T08:44:00.001-08:00

No podemos (ni debemos) buscarnos en otras personas, aunque a veces desearía poder apagar la luz, para que a oscuras nadie notara la diferencia.

Cuándo

2009-02-15T20:16:00.003-08:00

Hay un momento y lugar para el amor: Todo momento y cualquier lugar.

Descubierta

2009-02-10T12:21:00.000-08:00

Puedo asegurar que me encontrará con una sonrisa en la cara. Y seguramente con un par de lágrimas también.

Me encontrará de blusa amarilla, cabello suelto y pestañas volteadas.

Me encontrará y volteará a ver dos veces para ver si realmente soy yo o un rayo de luz corriendo a mil por hora. (Aunque hay una fuerte probabilidad que sea la misma cosa)

Me encontrará contando anécdotas, lápiz en mano y corazón agitado.

Y sí, estoy segura que me encontrará viéndolo a los ojos, besándolo, acurrucandome en su pecho. y me encontrara voltéandole la mirada como si no me importara lo que acaba de ver.

Sí. Me encontrara así. Y además bailando. El fin del mundo me pillará bailando y junto a tí.

Disfrutar.

2009-02-10T06:54:00.000-08:00

Tomarse un par de segundos....y volar.

Freefalling.

2009-02-05T08:50:00.001-08:00

No hay muchas alternativas cuando mi voz parece aquebrantarse, no hay paredes, armaduras ni trincheras en donde abrigarse. La llamo la hora del hielo. El momento en el que pego mi espalda desnuda sobre la pared del baño. Una especie de explosión silenciosa que me arrastra a kilómetros de tí. Me cuesta entender que a veces la solución consiste en abrir el libro correcto en la página incorrecta, entrar por otro lado.
Sé inventar puertas y ventanas, pero sólo de aquellas que sólo se pueden abrir. Nunca me ha quedado claro como se reparten los papeles, y a veces paso de ser protagonista a ser ese actor secundario sin frase, que simplemente aparece en escena en el momento más inoportuno.
A veces es un error tratar de sacar ventaja en situaciones desfavorables. Pero siempre te necesito para mantener equilibrio en mi carrusel.

….Por los cuernos

2009-02-02T20:27:00.001-08:00

Es simplemente saber que unas cosas cuestan mas que otras. Que no siempre amanece soleado y que las cosas se arruinan. Que la comida tiene fecha de vencimiento y que despertamos de los sueños. Que pocas cosas son eternas, que los papás siempre serán papás, y que la noche (ni el día) nunca alcanza.

Las historias sólo siguen el paso que nosotros dibujamos. El trazo nos pertenece. Y ese momento después de la caída, también. Tenemos que reconocer ese componente de esfuerzo, de lucha, de entrega. De levantarse después de caer mejilla sobre el polvo. De dar ese último respiro que nos permita cruzar la línea de meta. Sin eso, todos somos jugadores de banca. Todos somos monedas sobre el piso de una fuente. Se trata de recorrer la distancia, de llegar hacia la orilla. Y que el viento se apresta en tu contra, así el frío te hará consciente de que el viaje vale la pena.

“cada segundo que pasa es una oportunidad para cambiarlo todo”

No más.

2009-01-31T09:12:00.000-08:00

Sólo sé que ya me cansé de la guerra, de los conformistas, de las falsas esperanzas, de la mentira, del engaño, de la tortura, de las noches en vela (bueno, depende de como), de las puertas cerradas, de la intolerancia, de los ojos cerrados (mientras no esté soñando), del enojo, del odio, de los pedazos de vidrio entre las manos, de las barreras, de las banderas, de las etiquetas, de los rechazos, de la soberbia, de la frialdad, de la cólera, del abandono, del cinismo, de la crisis, de la enfermedad, de la pobreza, y del frío...

Dentro de éste ventarrón de Enero, ya va siendo hora de que se aparezca el verano.

incondicional

2009-01-29T12:54:00.000-08:00

Y prometo siempre que lo necesites darte un principio...

On "building airplanes"- by Leonardo DaVinci

2009-01-28T06:05:00.000-08:00

"Once you have tasted flying, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward."

En la Foto: Jose.

Por: Andre .

20

2009-01-27T12:13:00.001-08:00

Hoy nos das uno más :)
Felicidades Makis !

Ajustes de arranque

2009-01-27T11:17:00.000-08:00

Ya es sabido que para los principios soy mala. Y no mala como lo es alguien para jugar ajedrez, sino mala como lo es alguien que no logra desenredar los nudos en un hilo. El revoltijo inicia segundos antes de que las palabras salgan de mi boca. Inicia aquí arriba. Sin embargo, empiezo este año con la filosofía (con la que todos empiezan realmente, yo sé, que poco original) de que el cambio depende de nosotros (no nosotros como en "tú y yo", sino nosotros como en "cada uno de nosotros"), y empieza alli tambien. Por eso, luego de varios clicks, pestañazos y segundos (bueno esta bien, minutos) perdidos frente al facebook, me doy a la tarea de volverle a dar vida a este blog. Fotos, letras, frases, historias, anécdotas...
Comenzando nuevo año y con tanto que hacer... un poquito de color nunca cae mal.

De pie.

2008-09-24T06:48:00.000-07:00

Y así me pregunté que es lo que me mantiene en pie...

Sentirte a mi lado, pero mas que nada, sentirte igual que yo, de pie, de frente hacia mí. Los silencios mientras decido si vale la pena o no salir corriendo asi mi carro y mojarme por la lluvia. El último verso de una canción a tu lado. La mirada luminosa de alguien del otro lado de la calle, que no me conoce. Los corazones que siguen latiendo bajo los escombros del pasado. Ese alivio que recorre lentamente mis venas cuando veo alejarse la tormenta y celebro que sí, que es cierto, que esta vez he logrado sobrevivir. Las fotos de la infancia y adolescencia que aparecen de la nada, como a través de un truco de magia, que funcionan como un viaje hacia adentro, muy dentro. El sonido de la arena entre mis dedos. La manera en que seis cuerdas pueden extraerme una sonrisa o arrancarme el corazón. El sonido de tu voz. El sabor de tus labios. La tranquilidad de tu presencia.

Todo esto me mantiene en pie. Y estoy segura de que ninguna niebla me puede hacer caer. Al menos mientras sepa y recuerde de las razones por las cuales me levanté.

hoy por mi, y manana tambien...

2008-07-23T09:36:00.000-07:00

Hoy, (porque tengo ganas) decido no ponerme la chaqueta encima aunque el aire vicioso que me rodea amenaza con una fuerte gripe, o al menos con erizarme la piel...

Remiendo mis heridas, tal como si fueras pantalón. Un pantalón que compraste sin ser de tu talla, porque te gustó. Y aunque no te quedaba, sabías que en algun momento lo haría.

Cuento los lunares de mi cara, y las cicatrices en mis piernas, y trato de reecrear las historias, de revivirlas, de recitar una a una las palabras..una a una..

Pero no con el afán de mutilar una a una mis neuronas, sino para entender como me han traído hasta aquí...

Hoy, por mí...decido dejar de recorrer mi día antes de dormir. Decido apagar la luz, pero no cerrar la puerta. Hoy, por mí, decido poner mi memoria en off, decido dejar ir, y dejar de construir sobre la misma tierra...

Hoy por mí....y mañana también

coordenadas cartesianas (o primera cita)

2007-11-02T10:32:00.000-07:00

Recuerdo el momento como si hubiera pasado un minuto desde entonces, y no un año. Tal vez tres. Tú llevabas la camisa blanca con los lentes oscuros, y yo intentaba mi enésimo aterrizaje de emergencia volando con un solo motor y sin la gasolina suficiente. Sonreíamos mirando al suelo, tratábamos de aprender de memoria el manual de instrucciones, de retener cada segundo respirado junto al otro. Entonces te giraste, como buscando un refugio, y me abrazaste con fuerza. Yo me mecía despacio, aspirando tu aroma con intensidad. Había un poco de desesperación en aquel gesto; quería creer que en algún lunar de tu clavícula derecha se escondía la solución a todos mis problemas, pero no tenía la menor idea de dónde estaba la solución a tus propios problemas. En mi clavícula no, desde luego. En ese instante alguien pasó; cuando pasó a nuestro lado noté el viento caliente surgir como un fantasma por encima de tus hombros, rodeándonos, fundiéndose en nuestro abrazo largo, y volviendo a escapar junto con el carro que salia del parqueo.El resto de personas alredor seguían su camino , viendo a su alrededor. Una parte de nosotros ya no estaba allí, y no volvería a aparecer nunca más. Algo de lo que habíamos sido hasta entonces se perdió entre las llantas de los carros, y las hojas de los arboles de la universidad, y otra vida nació en ese chispazo de energía. Ahora, cuando llevamos varios meses dando vueltas sin encontrar (ni querer encontrar) la salida del laberinto que nosotros mismos hemos construido, bajo aquel arbol, y recorro paso por paso el camino para volver al punto donde me abrazaste. Donde tomamos el desvío que nos ha traído hasta aquí.

pintame de colores

2007-10-21T19:56:00.000-07:00

Allí estábamos tú y yo, llevábamos meses sin decirnos nada, creando historias de papel maché los días de tormenta, contándonos cuentos bajito, a la altura del corazón, sin saber muy bien de quien hablábamos. O sabiéndolo demasiado bien. Como el de aquella bailarina que no aprendió a bailar hasta que lo hizo descalza sobre los cristales hechos añicos de sus zapatitos de cristal. O aquél otro del viejo sordo que contaba las olas impares cada martes. Aunque mi favorito siempre fue el de la niña que coleccionaba cáscaras de nuez en la bañera de su casa. Porque nunca se atrevió a subir a una de ellas y decirle al viento que estaba dispuesta a hundirse pero no a dejarse arrastrar por aquellos que nunca le creyeron. Porque cuando me lo contabas me parecía que me leías sin mirarme entrelíneas. Y porque sin atreverme yo a hacer lo mismo, siempre esperé que me sumergieras hasta el fondo de aquel mar.Y allí estábamos tú y yo, tejiendo hilos con palabras sin averiguarnos las manos que las dictaban, saltando la rayuela y haciéndonos trampas a nosotros mismos en un intento de evitarnos los ojos. Porque a mi me mareaba tanto negro y tú nunca llevaste bien que no te aguantase la mirada. Con demasiados años en los párpados como para cerrarlos y empezar de nuevo, pero se nos acabaron los acentos y sin darnos cuenta empezamos a escribir postdatas detrás de las rodillas, a salvo de cualquier corriente de viento. Hasta que un día me tomaste de la mano y, con caricias, fuiste ensayando el final del cuento hasta que nos lo supimos de memoria, cuando ya sabíamos deletrearlos con una mano rompiste todas las letras y me pusiste un pincel en las manos. Fue el ojo de de tus pupilas quien me dijo:- Píntame de todos los colores.

acordes cotidianos

2007-10-07T19:54:00.000-07:00

Iba a decirte que hoy no soy capaz, que no tengo el sonido adecuado en la cabeza, pero siempre funcionas como combustible en forma de palabra, y aquí estoy, dándole vueltas al misterio de un trozo de madera y unas cuerdas, que con la tensión adecuada, son el arma más perfecta en determinados momentos. Y nada puede evitar que nos mojemos cuando las tormentas nos atrapan en un callejón; porque hay cierta clase de cosas que no nos piden permiso, pero sólo nosotros tenemos la habilidad suficiente para zafarnos de la rutina, para hacer desaparecer las nubes a base de conjuros misteriosos que muchos pronunciaron hace años, mucho antes de que tú y yo cruzáramos trayectorias frente a un escenario. Por eso tengo un sonido para cada uno de tus momentos, para que nunca te falle la banda sonora ni creas que bajo tus pies sólo hay precipicio. Siempre hay un acorde escondido en tu sombra.

Escribiendo-me

2007-09-24T09:53:00.000-07:00

No se si te diste cuenta que borro demasiado, que seguramente me encuentras cuando me buscas, pero que nunca he buscado lo que he encontrado y que me aburre todo lo que no me incluye.

Que me gusta mucho el amarillo, que no busco metas sino caminos, que muero por los "te quieros" al final de las conversaciones, pero que soy mala para las despedidas.

Que no conozco los silencios incomodos, que tengo muchos mejores amigos pero amigos no tengo más que esos, que si me doy por vencida aunque sea me doy, que confundo preguntas y respuestas, que cuando hablo mis manos dicen mas que mi boca.

Que soy muy puntual pero mala con las fechas de límite de entrega, y que en la entrega soy total.. Que a veces mi vuelta atrás no es regreso, que la limpieza es tan subjetiva, que nunca amordazo mi corazón, que la rutina me vuelve impuntual, y la discplina alguien muy desordenada.

Que nada dura para siempre, que dura ahora, porque la eternindad no es tiempo sino sentimiento, que no tengo idolos pero secretamente quisiera tenerlos asi todo seria mas consistente, que bailo (y no canto) mientras me baño, que cada palabra tuya es la promesa de un nuevo dia junto a ti.

Que siempre soy capaz de seguir perdiendo, que soy el hada madrina de las segundas oportunidades, y de las terceras, y de las cuartas, que me complico siempre que la respuesta es "no", que me llevo mejor con los hombres porque todo es relativo.

Que me apasionan las alturas pero tengo vertigo ajeno, que mi confianza es siempre con los ojos cerrados pero que me robo los besos con los ojos abiertos, que me gusta el chocolate y chocolate cuando quiero besarte,

Que me gusta más el calor que el frío pero que prefiero el frío y tenerte cerca, que cada segundo que pasa es una nueva oportunidad para cambiarlo todo, que me gusta escribir pero prefiero bailartelo...

Que cuando escribo sin fechas es porque quiero un sorbo de eternidad, y cuando escribo sin titulos es sólo porque no se me ocurrió nada mejor, que la luna no siempre me gusta mas cuando está llena, sino cuando estoy contigo..

Que si tu quieres de verdad puedo hacerte volar con un beso, que creo en las hadas, las almas gemelas, los duendes y la magia, que todo ES lo que parece, aunque creo en el perdón..

Que siempre camino al borde, que a veces no me salen las cuentas: un millón de sueños y cuántas páginas?, que presto siempre mis alas, solo te pido a cambio incondicional.

Que mis noches siempre que asustan son eternas, que nunca es muy tarde para hablarme, que tengo una manía con las manos, y con el queso derretido.

Que prefiero que me duela a que me olvide, que atraso las despedidas echándote de menos, que prefiero que me marque a que sea ensueño, que odio la impuntualidad pero a vos te quiero y punto.

Que nunca doy nada por pérdido, que no conozco nada leve, que despues de la calma quiero otra vez, que me encantan los colores y a vos te pinto de verde esperanza.

Que cambio pero también guardo, que el corazón nunca me miente, que todo se mueve y nada deja de ser, que mi vida sin ésto no vale, que odio cuando estás tan lejos y al mismo tiempo tan cerca, o al revés...y que me contradigo pero no exactamente..

erase otra vez

2007-09-23T23:09:00.000-07:00

La princesa de los besos a medias está acostumbrada al borrón y la cuenta nueva; es experta en empezar de cero y si lo necesitas puede darte un par de clases particulares sobre cómo caer de pie. Nunca se perdió en ninguna tormenta, así que la otra noche cuando la vi aparecer entre el humo y los cuerpos sólo pude sentirme a salvo y tratar de contagiarme con un poco de su magia. Caminaba de puntillas sobre la realidad, sobrevolando el mundo con los hombros desnudos, y todos la miraban y al momento comprendían lo lejos que está de cualquier realidad tangible. Pero los érase una vez siempre esconden la cara oculta de la luna; es relativamente fácil deslumbrarte con el brillo de sus ojos, y entonces sólo te quedas con su sonrisa; es algo tan complicado como intentar descubrir la pieza que falta en el rompecabezas La princesa de los besos a medias vuelve a reinventarse una y otra vez cada domingo por la mañana, porque baila tan lejos de todos y de todo que nadie es capaz de entender por qué estando siempre tan bien rodeada se siente tan sola.

primera persona del plural

2007-09-20T14:24:00.000-07:00

Hace tiempo que me prometí dejar de contar estrellas cuando me dolían de repente las cicatrices, siempre acababa cruzando los dedos a destiempo y arrojando recuerdos contra las rocas más afiladas. Ya sabes que nunca me gustaron los números impares y mejor ahogarlos en salitre que tatuarlos bajo las uñas. Que al final todas las notas suenan con las mismas letras. Pero también sabes que nunca cumplo las promesas que me hago a mi misma y que siempre se me termina escapando la sonrisa. Una estrella, dos estrellas y unos ojos.Nuestra ola, con base a la izquierda, fue construyéndose con números pares que yo me empeñaba en deshilachar a base de razones que nunca supe explicar(me) demasiado bien. Un reflejo excesivamente inexacto de mis manos en tus pupilas o el cajón de-sastre deshecho en el pentagrama de tu espalda. O el miedo a que mi araña fuese también tuya a base de hacer de este lugar mi casa. También recuerdo haber dicho que no era el momento, como si los instantes crecieran en racimos por encima de nuestras cabezas y hubiéramos elegido el incorrecto. Valió la pena el atracón hasta encontrar la llave perdida, esa que llevó de puntillas a la primera persona del plural.Demasiadas películas acaban con atardeceres, así que yo quise escribirte un cuento que empezase con uno, sólo por llevar la contraria. Para demostrar que algunas leyes de la naturaleza se equivocan. A veces, si se quiere de verdad, se puede volar con un beso.

Entre cien mil letras...

2007-09-17T15:33:00.000-07:00

Quiero bailar contigo bajo las gotas frías que caen desde este cielo ahora rojo. Porque hace algun tiempo nuestras sonrisas se guardaron en cajones, las caricias eran extranjeras en nuestros cuerpos, y nuestras lágrimas encharcaban el suelo en lugar de nuestras camisas.Observo nuestros pasos, igual que te miro cuando la sala está a oscuras, o cuando te duelen demasiado los pies de tanto llorar en lugares que nunca supe que estuvieras.Yo te haré olvidarlos. Y es que cuando sale el sol no quiero bailar como lo hacia antes, y cuando llueve me sale una mueca torcida en la cara. Tú eres todo lo contrario, y eso es lo que más me gusta, y lo que más miedo te da. A mi no me importa nada, pero me importa todo lo tuyo. Yo solo quiero bailar contigo, yo solo...¿Necesitas palabras? Pues te regalo mis ojos.

Cromatografía sobre mesa de comedor

2007-09-14T11:18:00.000-07:00

Nota sobre la imágen:

Es preciso que una imagen se transforme al contacto con otras imágenes de la misma manera que un color al contacto de otros colores. Un azul no es el mismo azul al lado de un verde, de un amarillo, de un rojo. No hay arte sin transformación." - Robert Bresson: Notas sobre el cinematógrafo

Que el mundo no es de color de rosa lo saben aquí y en París. Por mucho que las pasarelas quieran ponerlo de moda esta temporada. Pero hay toda una gama de colores en medio del blanco y del negro para tintar el agua del que estamos hechos. Más allá del gris que ésta temporada va a causar sensación, están tu verde y mi amarillo, por ejemplo. Y el blanco de la horchata que tomás.

ayudame, enseñame, acompañame

2007-09-05T20:37:00.000-07:00

Hace un calor sofocante y no es igual que el calor de tu cuerpo junto al mío en una tarde de siesta. No es lo mismo ni la música es la misma aunque salgan los mismos acordes de mi guitarra y de la tuya. Ya lo sé, es sólo cuestión de horas o de días. Ya se me pasará. Que tú y yo ya juramos no separarnos nunca más de un ciclo lunar. Nunca. Nunca jamás. Pero duele igual, y lo sabes. Y sonreir no es tan fácil ni las películas terminan como cuando te quedas a verlas a mi lado. Todo es mejor si estas aqui. Ni siquiera se respira el mismo aire en las calles cuando estamos así. Yo sólo quiero saber transmitirte cuando no estás. Enseñar todo lo que he aprendido contigo. Llevarte en la cara a cada paso que dé. Me lo pediste una vez, dejar las lágrimas para las noches en vela, pero no es tan fácil -nadie dijo que lo fuera- y soy tan mala alumna y hace tanto calor en la calle...
Ayudame, enseñame, acompañame...

me quedo contigo

2007-09-02T23:26:00.004-07:00

Me quedo contigo..ante páginas en blanco y falta de ideas

en los días oscuros y borrosos

en tormentas de noche y cristales rotosen sinsonrisas al lado ni a la vistaen lágrimas propias y escondidas

en enfermedad presente o venidera

en precipicios y vértigoen tumores que envenenan y destrozan

en flaquezas posiblesen hastío y desidia

en la ausencia del coloren la pérdida, la huída y el fracaso

en la caída que duele y la que mata

si hay agujas clavadas en tus ojos

en la ausencia de luz y de aire libre

Me quedo contigo porque no concibo otra forma de quedarme. Porque no estar contigo es vivir en huída continua, en búsqueda incansable de ojos, manos y arterias que me recuerden a los tuyos. Porque quiero quedarme y apoyar la cabeza en tu pecho y dormirme ahí, entre tus brazos. Porque me sigo quedando contigo con el paso del tiempo, porque no encuentro otra forma de pasarlo. Porque soy feliz y me haces falta para esbozar una sonrisa de las grandes. Porque quedarme contigo es un regalo y mirarte las pupilas, mi actividad favorita. Me quedo contigo porque te has adherido a mi piel como gasa a la herida y ya no puedo despegarte sin sentirme incompleta.

(en estas epocas de intolerancia y prejuicio) a todos aquellos que...

2007-08-31T09:07:00.000-07:00

Me miras y no me ves. Aunque te esfuerces, fijando la vista en mi rostro, en mis ojos o en mis manos, por mucho que lo intentas nunca consigues distinguirme. No es el sol en el rostro, has probado con lentes de sol, usando tu mano extendida de visera o buscándome más allá del crepúsculo. No importa, a pesar de las estratagemas, me miras y no me ves. Como cuando te sumerges en la oscuridad relativa tras la luz absoluta. Estás cegado y no lo percibes. Observas despacio mi piel, quizás más oscura que la tuya, mis rasgos, el color extraño de mis ojos y de mis pelo, mis rizos rebeldes, mi altura y la suavidad o la tosquedad de mis manos. Y aún así, no serías capaz de (re)conocerme más allá de este instante bajo el sol de esta ciudad sobrepoblada. Me miras y sólo ves mi religión, distinta a la tuya, ajena a tus creencias, me miras y sólo ves mi piel incomparable con esa que tanto proteges de los primeros ápices del verano. Ves tras mi espalda guerra, sangre y matanzas o puede que “solamente” pobreza, hambruna y exilio. Y a veces hasta simulas que te preocupa, que mundo más desquiciado éste. Eres capaz de percibir en mis manos la falta de pan de todo un país y de un croazón fuerte. Me supones completamente extraña en tus costumbres y, por supuesto, me sabes forastera entre tus fronteras. Podrías definirme, a mí y a otros muchos que igualas a mí, con una o quizás dos palabras. Musulmán, gringo, inmigrante, europeo, indigena, asiático o negro. Y me preguntas el nombre queriendo ser amable. Que importa mi nombre si tú ya has decidido quien soy.

Coágulos de rabia

2007-08-29T22:03:00.000-07:00

No es un buen momento para escribir. Lo sé porque no deslizo los dedos por el teclado, no, más bien golpeo las teclas intentando aplastar contra ellas todo lo que ahora mismo se me amontona en el estómago haciéndose una bola del metal más pesado que exista (se admiten sugerencias). O quizás del más denso que, si mis pocas nociones de química no me fallan, es el mercurio. O tal vez debiera patentar esta nueva aleación que se me está instalando en las venas, a contracorriente por mi sangre, haciéndome coágulos de rabia en los antebrazos (o en cualquier otro sitio que se oponga a uno). Quiero hacer explotar todos los tragaluces que encuentre y, una vez hechos añicos, andar sobre los cristales y notarlos quebrarse, aún más, bajo mis pies. Escuchar el crujido rebotando en mis oídos y gritar, gritar hasta que definitivamente me estallen las cuerdas vocales, hasta que se me desborden las lágrimas desiertas de dunas, hasta que me rompa los nudillos persiguiendo farolillos de papel…Me duelen las sonrisas de tanto tensar las mandíbulas, de tanto fingir que no duele cuando mata, de tanto morderme los dedos de la angustia, de tanto dar bocanadas de aire viciado para intentar no asfixiarme porque siento a veces que no aguanto y no me ahogaré, no, porque mi padre siempre quiso que le regalara por Navidad el récord mundial de 100 metros libres en piscina de 50 metros, pero acabaré por hiperventilarme las orejas y se me escamarán los labios de tanto resoplar. Ojalá mirándome al espejo me descubriera branquias y pudiera dar un salto por la ventana para sumergirme en una corriente de indiferencia, de esas que te ayudan a volar a cualquier parte, lejos de todo, lejos donde pueda hacerme pasar por sorda y ciega también, donde tus palabras son verdad e infinitas, pero con tantas turbulencias que se te empañan de oleaje los ventanales. En momentos cómo éste necesito ver el mar pero fuera hace demasiado frío y las olas susurran demasiado lejos, los espacios parecen muy pequeños y sin embargo las paredes tan lejanas. Quiero comprender pero no puedo, lo intento, pero la sal se me mezcla en la boca con la sangre y no consigo apreciar el sabor que deja esa textura. Nunca supe jugar a ser feliz y todo esto me lo pone demasiado fácil para convencerme de que no soy capaz de serlo, de que no aprenderé, ni aunque me lo proponga, a verle la otra cara a la luna nueva.Este es uno de esos momentos en los que sólo quiero apagar la luz.

cotidianidades (ellos allá, nosotras acá..)

2007-08-28T22:55:00.000-07:00

- No me entiendes, no haces por entenderme...
- ¿Qué?

- Hablo de mí, de nosotros.
- No comprendo.
- Digo que si no eres capaz de pararte a pensar un poco en mí no sé qué esperas de esto.
- ¿Qué espero de qué?
- ¿Lo ves? No me escuchas.
- Claro que te escucho, lo que pasa es que no te explicas bien.
- Ah, lo que faltaba. Resulta que yo no me explico.
- A ver, no te enojes. ¿Qué te pasa?
- ¿No ves cómo no te fijas?
- ¿En qué?

- Es igual

- No, no, no es igual. ¿Qué pretendes decir?
- Si es que no vas a cambiar nunca...
- Y dale...

- Mira, no te pongas así ahora, que la que se está sintiendo mal soy yo
- Pero, ¿por qué?, ¿me lo quieres contar?
- Deberías saberlo
- ¿Cómo lo voy a saber si no me lo dices?
- Hay cosas que no hace falta decirlas
- Bueno, pues no me lo digas...
- ¿Ves cómo no te interesa lo que pasa?
- Es que si no me lo quieres contar, ¿qué quieres que haga?
- Nada. No importa. Nunca lo ibas a entender.