Tips para bajar de peso

Algunos tips que les comparto par aquellos que quieran bajar de peso!

• Comer muchas frutas y verduras: por su alto contenido en fibra, llenan más que otras comidas y además tienen menos calorías. Además que poseen muchos nutrientes. Recuérdense además que es mala idea comer algo muy dulce (con mucha azúcar refinada) cuando nos estamos muriendo del hambre, ya que este tipo de comidas no nos van a llenar por mucho tiempo, por lo que al poco tiempo vamos a tener hambre otra vez.
• Aprender a cocinar y a comer en casa: Salir a comer puede ser la oportunidad de pasar un buen momento con amigos o con tu pareja. Pero estudios han mostrado que hay una estrecha relación entre las veces que se come afuera y subir de peso. Esto se debe a que los restaurantes utilizan mucha margarina y aceite (GRASA en pocas palabras).
• ¡Que vivan los granos!: los granos tienen mucha fibra y alto contenido en vitamina B6 lo que ayuda a la piel y aporta vitamina E. (Además reducen los síntomas pre.menstruales!! yey!). Traten de esocoger panes integrales ya que la harina refinada contiene menos nurientes, y puede ayudar a aumentar de peso.
• Muévanse! : Es importante tener una rutina de ejercicios diaria o de al menos 3 veces por semana. Sin embargo se deben tomar en cuenta también las pequeñas actividades diarias que ayudan a quemar calorías (usar las gradas, caminar, pasear a tu mascota..)
• Control de porciones y moderación: Tener cuidado de no servirnos más de lo que nuestro cuerpo realmente necesita. Por ejemplo, la pasta es una comida con la que tendemos a excedernos. Una taza de pasta es una porción. Es recomendable también escoger pasta integral!!